アダルトチルドレンに効くヨガ(まとめ)

アダルトチルドレン

【この記事の概要:】

ヨガはアダルトチルドレンに効きます。もともとヨガはインド5000年の叡智詰まった心身を平静にリラックスさせるための技法です。ですので、ヨガには思いもよらぬ心身をリラックスさせる効果があります。

今回は、アダルトチルドレンの克服や改善に効果的なヨガの運動について動画付きで説明します。

■片足立ちのポーズ

片足立ちのポーズは目を閉じて行うのですが、そうすると、強い精神集中力が要求されます。そして精神集中力とは、感情コントロール力ですので、片足立ちのポーズを毎日行うことで、アダルトチルドレンで問題となっている感情のコントロールの問題が改善されていくのです。

■パスチモッタアーサナ


BKS
アイアンガーという世界的なヨガの指導者は不安に効くヨガのポーズは前屈系のポーズであるとハタヨガの聖書といわれる「ヨガの真髄」によってのべられています。前屈のポーズを行うと、みぞおちがリラックスします。みぞおちがリラックスすると、横隔膜の上下運動がスムーズにいくようになります。そうすると、必然的に呼吸は深くなるので、呼吸は精神と連動しているので、精神は安定するようになります。

前屈のポーズには

ハラアーサナという仰向けに寝て、足先を自分の頭の先の床につけるものをいいます。パスチモッタアーサナよりも難しいのですが、毎日練習していると次第と背骨や関連筋肉が柔軟になってくるので、より容易に行うことが誰にでもできるようになります。


↑パスチモッタアーサナについての解説(しばらくはこれだけで十分です。)

■後屈のポーズ

後屈のポーズはリラックスさせるというよりも。やる気や意欲を向上させ、神経を覚醒させるアッパー系の効果があります。後屈のポーズは前屈のポーズとセットで行うのがコツです。何故かというと、前屈のヨガのポーズばかりをしていると、前屈方向へ筋膜が偏るので、それが神経を圧迫し、腰痛の原因になるからです。

 

そのため、前屈のポーズを行った後は必ず後屈のポーズを行えばいいのです。壁などを使って、簡単に深い後屈は可能なので無理のない範囲で1セット30秒程度を前屈のポーズ後、ある程度体が休んだら2セットくらい行うようにしましょう。

アダルトチルドレンを克服するヨガ(まとめ)

アダルトチルドレンの克服にヨガは効果的です。冒頭で述べた通り、そもそもヨガとは心身の安定強化を目的として編み出された古代インドの叡智であるからです。

ヨガは精神に直接作用するというところが一代特色です。

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