アダルトチルドレンの克服方法【2019】

アダルトチルドレン

アダルトチルドレンの克服方法についてわかりやすく述べていきます。アダルトチルドレンを自分で治すには正しい克服方法を選定しないといけません。

まず、アダルトチルドレンの定義について解説し、後半部で本題の説明に入っていきます。

アダルトチルドレンとは:

アダルトチルドレン(AC))とは自分に自信がなく、常に不安にさいなまれる心理状態をいいます。米国のアルコール依存症の親を持つ子供に共通してみられる性格特性として、その自助グループによって定義されました。

アダルトチルドレンは医学的に定義された診断名ではありません。

アダルトチルドレンの人はこのように家庭に問題を抱えており、このような家庭を機能不全家族といいます。

機能不全家族とは親1がアルコール依存などの問題を抱え精神的に不安定なために、子供が肉体的あるいは精神的に常時虐待を受けている家庭を指します。

アダルトチルドレンの主な特徴:

アダルトチルドレンの主な特徴は以下の通りです。

  • 自分に自信がない
  • 自分というものがわからない(自己同一性拡散)
  • 気分の変動が一日を通して激しい
  • 感情のコントロールが効かない
  • 他人に過度に気を使ってしまい気疲れしてしまっている
  • 機能不全家庭出身者
機能不全家庭とは、子供の心身を健全に育むことができない家庭のことを指し、アダルトチルドレンの人ではこの機能不全家庭出身の方が多いです。特に一人っ子の機能不全家庭の場合、アダルトチルドレンの問題はより深刻化しやすいと言われています。

アダルトチルドレンの克服方法:

アダルトチルドレンの克服方法には心理療法や催眠療法などが有名です。

しかしながら、これらの克服方法は、実は極めてエビデンスに乏しく、これらの方法でアダルトチルドレンを克服できている人はほとんどいないというのが現状です。

俗にいう精神論やわけのわからない前世療法、あるいは引き寄せの法則、インナーチャイルド理論、オポノポノなどといった怪しいスピリチュアル系の話はもってのほかです。

これらの方法論は、少しまともに思える心理療法ですら有効性を示すデータも何ら存在しないのです。

では、アダルトチルドレン克服の正しい方法とはいったいどういったものなのでしょうか?

アダルトチルドレンを克服するためのポイント

アダルトチルドレンを克服するためのポイントは焦らないことと、正しい克服方法を選択するということです。

怪しいオカルトまがいのインナーチャイルド療法だとか潜在意識の書き換えだとかそういう胡散臭い克服方法に騙されないことがポイントです。

アダルトチルドレンの克服にインナーチャイルドや潜在意識という概念は一切必要ありません。

要するに、精神論やスピリチュアル論、精神世界の概念は一切関係ないということです。

’’正しい’’アダルトチルドレンの克服方法について:

正しいアダルトチルドレンの克服方法は以下の通りです。

  • 運動(有酸素運動やヨガなど)
  • マインドフルネス瞑想
  • 特殊なサプリメントを用いた方法

以上です。
これらの方法を用いていけば目から鱗が落ちるほどアダルトチルドレンは劇的に改善していくのです。

傍目には、これらのものは非常にシンプルな克服方法だといえるでしょう。

このように、効果のある方法というものは得てしてシンプルなものなのです。

アダルトチルドレンを克服するのにわけのわからない精神世界の探求は一切不要で、それらの方法は百害あって一利なしです。

他のページに詳細を記述していきますので、そちらも参考にされてください。

運動でアダルトチルドレンを克服する方法:

アダルトチルドレンを克服するのに運動はとても効果があります。運動には心を生成している脳の機能を整える大きな効果があります。具体的な運動の方法は、有酸素運動、筋トレ、ヨガなどが効果的です。
毎日10分ジョギングの習慣をつけたり、週3回くらい筋トレを行ったり、毎日、起床後と就寝前にヨガを行うなどしていくと、アダルトチルドレンは次第に改善していくはずです。

運動はGABAという心を鎮静化させる脳内神経伝達物質を増加させるということが、最先端の研究により既に判明しています。

マインドフルネス瞑想でアダルトチルドレンを克服する方法:

マインドフルネス瞑想もまたアダルトチルドレンを克服するのに非常に効果的です。おススメのマインドフルネス瞑想の手法は、座禅がおススメです。
座禅で自分の息を数える数息観(すそくかん)という古の精神統一法を用いて、深く集中していくと、何も考えが浮かばないいわゆる「無」の状態になっていきます。

このとき、最高にリラックスできていることにあなたは気づくことでしょう。

このように、マインドフルネス瞑想はアダルトチルドレンを改善するのに非常に効果的なのです。

サプリメントでアダルトチルドレンを克服する方法:

サプリメントの摂取はアダルトチルドレンを治すのに有効です。アダルトチルドレンの人では、先述した脳内のGABAという神経伝達物質が欠乏しています。

  • GABAレベルが高い人では、根拠のない自信家が多いです。
  • 低い人では根拠のない自信の欠乏者が多いです。

だから、アダルトチルドレンを克服するにはサプリメントを用いることで、脳内のGABAレベルを上昇させればいい。

GABAはサプリメントでも売られていますが、血液脳関門という脳の関所をGABA分子は大きすぎるため通過できません。ですので、以下に述べた間接的に上昇させる方法が効果的です。

GABAの前駆物質はグルタミンといいます。このグルタミンがGABAに変換されるのに必要な栄養素は、ビタミンB6(ピリドキシン)、亜鉛なのです。

ですから、アダルトチルドレンの人は食事の他に、これらのサプリメントを摂取するようにしましょう。

まとめ

アダルトチルドレンは自分で治せます。そして、その克服方法というのは、非常にシンプルなものなのです。わけのわからない精神世界、スピリチュアルはそのほとんどが、きな臭いものが多いので注意が必要です。ほとんどねずみ講に近いようなことをしている輩も少なくありませんので。

念のため。

※1:このような親は毒親と形容される場合があります。毒親とは、子供を無意識的に虐待してしまっている親のことを指すアダルトチルドレン関連用語です。

 

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